मोटापा आजकल की सबसे बड़ी लाइफस्टाइल समस्या बन गई है। आजकल अधिकतर लोग ऑफिस में बैठकर काम करते हैं, जहाँ शारीरिक मेहनत की बहुत कमी होती है। जैसे, लंबे समय तक खड़े रहना, वज़न उठाना, या चलना आदि। कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठना और शारीरिक गतिविधियों का न होना, ऐसी गतिविधि जिसमें ऊर्जा की ज़रूरत होती है मोटापे को बढ़ावा देने वाला एक मुख्य कारण है। हमारा रोज़ाना नियमित रूप से किए जाने वाले काम है जैसे कि हम दिनभर बैठे-बैठे काम करते रहते हैं और इसके चलते शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। इससे शरीर में मोटापा कम होने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और वजन बढ़ने लगता है।
आजकल लोगो का मोटापा बढ़ने का कारण रहा है
आजकल लोग या तो बहुत ज्यादा दुबले हो रहे हैं या फिर मोटे होते जा रहे हैं, लेकिन फिट और स्वस्थ लोगों की संख्या बहुत कम होती जा रही है। यह लाइफस्टाइल की सबसे बड़ी समस्या बन चुकी है। हम अपना ज्यादातर समय बैठने में बिताते हैं। ऑफिस जाने के लिए कार या बाइक का उपयोग करते हैं और फिर वहां भी पूरे दिन बैठकर काम करते हैं। जिसके कारण हमारे पैरों की एक्सरसाइज और शरीर की अन्य मांसपेशी गतिविधि बिल्कुल नहीं हो पातीं। इसके करण ही हमारा मोटापा कम नहीं हो पाता, और जो खाना हम खाते हैं, वह पूरी तरह से हजम भी नहीं हो पाता। इससे पेट में गैस, अपच और धीरे-धीरे मोटापा जमा होने लगता है, जिससे मोटापा बढ़ने लगता है।
आजकल लोग या तो बहुत ज्यादा दुबले हो रहे हैं या फिर मोटे होते जा रहे हैं, लेकिन फिट और स्वस्थ लोगों की संख्या बहुत कम होती जा रही है। यह लाइफस्टाइल की सबसे बड़ी समस्या बन चुकी है। हम अपना ज्यादातर समय बैठने में बिताते हैं। ऑफिस जाने के लिए कार या बाइक का उपयोग करते हैं और फिर वहां भी पूरे दिन बैठकर काम करते हैं। जिसके कारण हमारे पैरों की एक्सरसाइज और शरीर की अन्य मांसपेशी गतिविधि बिल्कुल नहीं हो पातीं। इसके करण ही हमारा मोटापा कम नहीं हो पाता, और जो खाना हम खाते हैं, वह पूरी तरह से हजम भी नहीं हो पाता। इससे पेट में गैस, अपच और धीरे-धीरे मोटापा जमा होने लगता है, जिससे मोटापा बढ़ने लगता है।
यदि आप शुरुआती मोटापे से परेशान हैं, जैसे कि कुछ किलो वजन बढ़ गया है या पेट थोड़ा सा बाहर निकल आया है, तो अभी इसे नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। लेकिन अगर मोटापा बेकाबू हो गया और बढ़ता रहा है, तो इसका इलाज कराना बहुत जरूरी हो जाता है। मोटापा आपके शरीर की शेप और पर्सनैलिटी को खराब कर सकता है। महिलाओं में यह उनकी सुराही जैसी शेप को बिगाड़ सकता है, और पुरुषों में पेट बाहर निकलने लगता है, जिससे कमीज का बटन तंग हो जाता है पेट बहार झाँकने लगता हैं। या पेट बेल्ट से बाहर निकलने लगता है। इससे पूरे व्यक्तित्व पर नकारात्मक असर पड़ता है।
मोटापे का घरेलू नुस्खा (उपाय)
अगर आपका मोटापा शुरुआती है, तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। यहां एक बहुत ही आसान और अच्छा घरेलू उपाय बताया जा रहे है, जिसके करने से आपका मोटापा पहले दिन से ही बढ़ना बंद हो जाएगा और आपके शरीर फिर से सही हो जायेगा।
पहला नुस्खा: गर्म पानी, नींबू और काला नमक
सबसे पहले, एक गिलास गर्म पानी लें, उसमें एक नींबू निचोड़ें और स्वादानुसार थोड़ा सा काला नमक मिलाएं। यह एक तरह की नमकीन शिकंजी बनेगी। इस शिकंजी को सुबह और शाम एक-एक गिलास पीना शुरू करें। इसे धीरे-धीरे सिप करके पिएं, जैसे आप चाय पीते हैं। धीरे-धीरे पीने से शरीर इसे बेहतर तरीके से ग्रहण करता है। यह सरल नुस्खा आपके शरीर के अंदर होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं को तेजी से बढ़ाएगा और आपका मोटापा पहले दिन से ही बढ़ना बंद हो जाएगा।
दूसरा नुस्खा: अदरक चबाना
एक छोटा सा टुकड़ा अदरक लें और उसे मुंह में रख लें। इसे धीरे-धीरे चूसें, जैसे आप टॉफी चूसते हैं। आधे घंटे में अदरक का टुकड़ा खत्म हो जाना चाहिए। अदरक आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और शरीर के अंदर होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं को तेज करता है, जिससे मोटापा तेजी से होने लगता है। दिन में दो से तीन बार इस प्रक्रिया को दोहराएं।
यह दोनों नुस्खा आपके शरीर के अंदर होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं को इतना तेज कर देंगे कि शरीर में फैट टिकने का मौका ही नहीं मिलेगा। पेट अंदर हो जाएगा और शरीर की पर्सनैलिटी सुधर जाएगी। आप हैरान रह जाएंगे कि इतने छोटे-छोटे नुस्खे कितनी बड़ी राहत दे सकते हैं।
यह दोनों नुस्खे आपके शरीर के अंदर होने वाली रासायनिक प्रक्रियाओं को इतना तेज कर देंगे कि शरीर में फैट टिकने का मौका ही नहीं मिलेगा। पेट अंदर हो जाएगा और शरीर की पर्सनैलिटी सुधर जाएगी। आप हैरान रह जाएंगे कि इतने छोटे-छोटे नुस्खे कितनी बड़ी राहत दे सकते हैं।
इन नुस्खों का प्रभाव
ये घरेलू नुस्खा बेहद प्रभावी हैं और यदि आप इन्हें नियमित रूप से अपनाते हैं, तो आपको जल्दी ही इसके परिणाम दिखने लगेंगे। इससे न सिर्फ आपका मोटापा कम होगा, बल्कि आपकी पूरी पर्सनैलिटी भी निखर जाएगी। मोटापा कम होने के साथ ही आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा और आप खुद को अधिक फिट और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
इन उपायों का सबसे बड़ा फायदा यह है कि ये न केवल मोटापा कम करने में मदद करते हैं, बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाते हैं। जब पाचन सही होगा, तो शरीर में चर्बी जमा नहीं होगी और आपकी फिटनेस बनी रहेगी।
निष्कर्ष
मोटापा भले ही आज की सबसे बड़ी लाइफस्टाइल समस्या बन गया हो, लेकिन इसे नियंत्रित करना असंभव नहीं है। सही दिनचर्या, संतुलित आहार और इन सरल घरेलू उपायों को अपनाकर आप मोटापे को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। आपको बस नियमितता और संयम की आवश्यकता है। जैसे ही आप इन नुस्खों को अपनाना शुरू करेंगे, आप पाएंगे कि आपका शरीर धीरे-धीरे सही शेप में आ रहा है और मोटापा कम हो रहा है।
तो इंतजार किस बात का है? आज ही से इन नुस्खों को अपनाएं और अपने शरीर को फिर से फिट और स्वस्थ बनाएं।
